今回は初の試みで「大人のヨガ入門」と題し、ヨガインストラクターの御栗先生をお迎えしてヨガの体験をしました。「しなやかな背骨と動きの良い肩甲骨を」をテーマに肩甲骨を動かすことで骨盤が連動して動き、ランニング・ウォーキングで推進力を生み出すことができるため、上半身中心のヨガ。ポーズと呼吸により心と体を繋げバランスを整えるのがヨガで、自分の体に問いかけるようにポーズを行っていきます。山西先生がよく仰っている「自分の体と対話する」と共通しているなと思いました。
参加者にはヨガマットをプレゼント。初参加の方もいらして一緒に楽しみましょう！の思いでスタートです。ヨガ初体験者もおり、基本の姿勢を教えていただき、御栗先生の素敵な笑顔と優しい声に誘導されポーズをとっていきます。まずは肩甲骨の動きからそれぞれのポーズで意識する部分を呼吸と共にゆっくり行っていきます。肩甲骨と腰の連動やポーズの意味の説明をしてくださるので、意識しながらポーズを行い、また、自分の体に問いかけながら心地よい感覚。背骨の基本の動き５個を順番に背骨全体をまんべんなく動かしていき、肩甲骨は鎖骨と繋がっているので鎖骨の動きも意識しながら次々とポーズを行っていきなした。体の硬さはあまり関係なく、痛気持ち良いところで構わないとのことですが、体が硬すぎて「う～」「痛ててて…」などうめき声？もありポーズがぎこちない方もいて、笑いある時間でもありました。先生の優しい言葉に救われながら、ポーズができる方もあまりできない方も真剣に痛気持ち良い程度にポーズをとり、しっとり汗をかくほどで血液の循環が良くなり、からだがほぐれてきた感覚になりました。水分補給をしながら次々とポーズを行っていきます。慣れてきて呼吸も意識できるようになり、だんだん気持ちもリラックスし心地よくポーズ。後半は下半身のほぐしを取り入れてくださったのですが、またまた苦労されていた方も？、、、御栗先生の「そうです。そうです。」の褒め言葉にのせられ気持ちよく最後はこれがヨガだと実感できるまでになりました。最後はクーリングタイムですべてを開放！いびきも聞こえてリラックスできていたのかな？寝不足もあったとか？
ヨガで心も体もリラックス、リフレッシュでき、とっても楽しく体験ができあっという間の時間でした。みなさん楽しかった、気持ち良かった、体が楽になったなどの感想を聞くことができ嬉しかったです。強度な運動だけでなく、定期的に身体のメンテナンスをすることで、故障なくパフォーマンスもあがると実感できました。
終了後は自由参加で月島マラニック。御栗先生も参加してくださり、隅田川テラスや佃島エリアを散策、佃煮を購入してから月島メロンパンを求め月島へ。そのまま戻る予定でしたが、ついでに月島もんじゃを食べていこうとなり、もんじゃ屋さんへ。もんじゃ焼き初体験の方もいて美味しく、またまた楽しい時間でお腹いっぱいになり会場へ戻り解散。
御栗先生の素敵な人柄もあり、一日が楽しくヨガの良さも知れて今後もヨガ講習を入れていきたいと思いました。
御栗先生、ご参加いただいた皆様ありがとうございました。 文責：K
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